Masaż tkanek głębokich
Masaż tkanek głębokich to zaawansowana technika terapeutyczna, której celem jest dotarcie do głębszych warstw mięśni i powięzi odpowiedzialnych za przewlekłe napięcia i ból. W przeciwieństwie do masażu klasycznego praca w tkankach głębokich opiera się na świadomym, powolnym i precyzyjnym oddziaływaniu, pozwalając na stopniowe uwalnianie miejsc chronicznego przeciążenia.
Jak wykonuje się masaż tkanek głębokich?
Masażysta wykorzystuje stabilny, intensywny nacisk — najczęściej kciukami, przedramionami lub łokciami — aby dotrzeć do obszarów, w których kumulują się sztywność, zrosty czy ograniczenia ruchomości. Ruchy wykonywane są wolno i uważnie, co pozwala tkankom stopniowo „oddać” napięcie bez wywoływania nadmiernego dyskomfortu. Dzięki temu zabieg jest głęboki, ale jednocześnie bezpieczny i kontrolowany.
Komu najbardziej polecamy taki masaż?
Masaż tkanek głębokich jest szczególnie polecany osobom z:
- przewlekłymi bólami pleców,
- sztywnością i napięciem karku,
- ograniczoną ruchomością,
- bólem wynikającym z pracy siedzącej lub przeciążeń,
- punktami spustowymi i nawracającymi napięciami.
Co daje regularny masaż tkanek głębokich?
- Poprawa elastyczności mięśni – systematyczna praca sprawia, że włókna mięśniowe stają się bardziej sprężyste, a ruch swobodniejszy.
- Usprawnienie krążenia w głębszych warstwach tkanek – masaż pobudza mikrokrążenie, poprawia dotlenienie tkanek i przyspiesza regenerację.
- Przywrócenie optymalnej funkcji ruchowej – regularne sesje redukują sztywność, wyrównują napięcia i zwiększają zakres ruchu w stawach.
- Skuteczna, celowana praca z ciałem – terapia koncentruje się na źródłach problemu, a nie jedynie na jego objawach.
- Długotrwała ulga – przynosi realne efekty w postaci zmniejszenia bólu, poprawy sprawności i lepszego samopoczucia na co dzień.
Czym masaż tkanek głębokich różni się od zwykłego masażu?
- Skupia się na źródle napięcia, a nie tylko na powierzchni. Zwykły masaż działa głównie na wierzchnie warstwy mięśni, tymczasem MTG celuje w struktury ukryte głęboko, tam gdzie najczęściej powstaje ból i dyskomfort.
- Wykorzystuje precyzyjne, celowane techniki. Zamiast rutynowych, powtarzalnych ruchów, MTG opiera się na punktowej, kierunkowej pracy opartej na ocenie napięć i ograniczeń ruchu.
- Opiera się na świadomej biomechanice. To nie „masowanie mocniej”, lecz praca zgodna z przebiegiem włókien, właściwą stabilizacją i kontrolą siły, co pozwala osiągnąć efekt bez przeciążenia tkanek.
- Jest terapią, a nie tylko zabiegiem relaksacyjnym. Jego głównym celem jest poprawa funkcji, zmniejszenie bólu, uwolnienie punktów spustowych i przywrócenie równowagi napięciowej.
- Daje bardziej długotrwałe efekty. Dzięki pracy na głębszych strukturach wpływa na przyczynę, a nie tylko objawy, co sprawia, że poprawa utrzymuje się zdecydowanie dłużej niż po klasycznym masażu.
Zobacz, co mówią o nas nasi klienci!
Dominika jest wspaniała trenerką! Ćwiczymy regularnie od ponad roku. Każdy trening jest przemyślny, różnorodny, stopniowo podnosząc poprzeczkę. Dominika ma też wyjątkowe podejście do kobiet po porodzie, szczególnie w pracy z mięśniami dna miednicy. Treningi mijają błyskawicznie, bo są i efekty, i miła atmosfera: pyszna kawka, luźne pogaduchy i konkretne wskazówki dietetyczne. No i najważniejsze — to ona nauczyła mnie oddychać… w pełnym znaczeniu tego słowa <3
Odpowiedź od właściciela 13:08 19 Nov 25
Baaaardzo dziękuję Kasiu:) takie słowa to wiatr w skrzydła 😉Efekty są bo ciężko nad tym pracujesz <3 
Wojtek zna się na rzeczy, świetny kontakt, bardzo elastyczne podejście do treningu i częsta adaptacja do potrzeb podopiecznych to jego znaki rozpoznawcze. Zdecydowanie zaraził mnie bakcylem treningowym i pomógł wypracować systematyczność. Jestem mega wdzięczny za czas i przekazaną wiedzę, polecam każdemu 🙂
Odpowiedź od właściciela 09:13 11 Sep 25
Dzięki wielkie Patryku za taką opinie. Staramy się podchodzić bardzo indywidualnie i elastycznie do każdego z osobna. Życzę wytrwałości i konsekwencji już na całe życie. Zapomniałem dodać, że jak już zaczniesz ćwiczyć to już musisz zawsze 😉 
8 miesięcy działania z Wojtkiem - mimo, że na początku dość długo walczyliśmy z dobraniem odpowiednio intensywności treningów, finalnie udało się w miarę je dograć. Wojtek zawsze dopytuje jak samopoczucie po ćwiczeniach i całym tygodniu i aktywnie zmienia plan treningu, żeby dostosować je jak najlepiej do sytuacji. Widać dużo doświadczenia i wiedzy, a także sporą pomysłowość w podrzucaniu ćwiczeń i sposobów na rozciąganie. Do tego przez większość czasu miał okazję się wykazać w organizowaniu ćwiczeń dla 2 osób na raz, co szło mu bardzo dobrze 😉
Czasem przez rozmiar siłowni kiedy trafiło się 3-5 osób na salce, trochę robił się tłok i delikatnie odejmowało mi to z poczucia treningu personalnego. Niemniej Wojtek zawsze dostosowywał trening do dostępnych sprzętów, a liczba osób mocno zależała od konkretnej godziny akurat.
Super by było mieć też na miejscu opcję rozpisywania diety, żeby kompleksowo podejść do celów i zmultiplikować efekty treningów.
Szukając treningów personalnych na Retkinii warto zajrzeć do Fit Iron - jest profeska 😎
Czasem przez rozmiar siłowni kiedy trafiło się 3-5 osób na salce, trochę robił się tłok i delikatnie odejmowało mi to z poczucia treningu personalnego. Niemniej Wojtek zawsze dostosowywał trening do dostępnych sprzętów, a liczba osób mocno zależała od konkretnej godziny akurat.
Super by było mieć też na miejscu opcję rozpisywania diety, żeby kompleksowo podejść do celów i zmultiplikować efekty treningów.
Szukając treningów personalnych na Retkinii warto zajrzeć do Fit Iron - jest profeska 😎
Odpowiedź od właściciela 09:15 11 Sep 25
Ogromne dzięki za tak konstruktywną i obszerną opinie. Jesteśmy do dyspozycji 🙂
Kocham moje treningi z Dominika. Od samego poczatku cwiczenia byly super dostosowane do mnie i powoli moge budowac sile i sprawnosc fizyczna. Z kazdym tygodniem czuje sie silniejsza. Podziwiam za wiedze i wszytkie uwagi odnosnie dokladnosci wykonywanych rzeczy, diety, postawy, anatomi, polubilam ketle 🤯 Nigdy w zyciu nie bede miec innego trenera personalnego ❤️
Odpowiedź od właściciela 12:31 11 Mar 25
Wow ale wyznanie ❤️ dziękuję 😊 i nie zwalniamy, trenujemy i dbamy o formę na lata. 
Chodzę na zajęcia do Dominiki i to najlepsze, co ostatnio spotkało moje ciało. Dominika jest wspaniała, uważna i nie przepuści żadnej mojej nawet pięciosekundowej złej postawie przy wykonywaniu ćwiczeń.
Jest też po prostu fajnym i zabawnym człowiekiem i mimo, że praca nad ciałem do nie płatki z mlekiem, to godzina treningu mija szybko, przyjemnie i prawie bezboleśnie 👹
Jest też po prostu fajnym i zabawnym człowiekiem i mimo, że praca nad ciałem do nie płatki z mlekiem, to godzina treningu mija szybko, przyjemnie i prawie bezboleśnie 👹
Odpowiedź od właściciela 12:30 11 Mar 25
Ojej, dziękuję Bardzo za Twoja opinie. Aż się zarumieniłam 😊
Odpowiedź od właściciela 13:14 30 Jan 25
Bardzo dziękujemy za opinie 🙂
Odpowiedź od właściciela 09:20 30 Apr 24
Dzięki Juliusz za 5 gwiazdek. Idziemy po to podciąganie 🙂
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Wojtkiem. Jego profesjonalizm, wiedza i zaangażowanie pomogły mi osiągnąć moje cele zdrowotne. Polecam!
Odpowiedź od właściciela 09:22 30 Apr 24
Praca jest dużo lepsza gdy pracuje się z takimi osobami. Poświęcenie, systematyczność i determinacja zawsze daje efekty. 
To już ponad rok treningów z Wojtkiem i muszę powiedzieć, że lepiej nie mogłem trafić. Każdy trening jest rozpisany z dużą uwagą względem chwilowych uwarunkowań, a w razie jakichkolwiek dolegliwości natychmiastowo skupiamy się na odblokowaniu danej partii. Podziwiam Wojtka za szczegółową wiedzę na temat wszystkich zakamarków układu mięśniowo-szkieletowego oraz nieustanną motywację do poszerzania tej wiedzy.
Bardzo odpowiadają mi kameralne warunki treningowe w siłowni Fit Iron. Zawsze zniechęcały mnie molochy sieciowych siłowni, a tutaj jest miejsce na indywidualne podejście w indywidualnym tempie i wśród znajomych twarzy. Dodam duże poczucie humoru Wojtka i dostępność ciekawych produktów w sklepie internetowym, z którego bardzo lubię korzystać.
Dzięki treningom u Wojtka udało mi się płynnie przejść zmianę pracy z biurowej, która pozwalała mi na spędzanie w sumie 45 minut dziennie w ruchu na rowerze, w całorocznych, aktywnych dojazdach do pracy, do okresu stałej pracy z domu, który zagrażał ruchową stagnacją. Do stagnacji nie doszło i nie tylko zachowałem kondycję, a wręcz rozruszałem się holistycznie i zdobyłem nowe umiejętności, otwierając nowe, fizyczne możliwości.
Bardzo odpowiadają mi kameralne warunki treningowe w siłowni Fit Iron. Zawsze zniechęcały mnie molochy sieciowych siłowni, a tutaj jest miejsce na indywidualne podejście w indywidualnym tempie i wśród znajomych twarzy. Dodam duże poczucie humoru Wojtka i dostępność ciekawych produktów w sklepie internetowym, z którego bardzo lubię korzystać.
Dzięki treningom u Wojtka udało mi się płynnie przejść zmianę pracy z biurowej, która pozwalała mi na spędzanie w sumie 45 minut dziennie w ruchu na rowerze, w całorocznych, aktywnych dojazdach do pracy, do okresu stałej pracy z domu, który zagrażał ruchową stagnacją. Do stagnacji nie doszło i nie tylko zachowałem kondycję, a wręcz rozruszałem się holistycznie i zdobyłem nowe umiejętności, otwierając nowe, fizyczne możliwości.
Odpowiedź od właściciela 09:25 30 Apr 24
Ogromne dzięki Jakub za tak wyczerpującą i pozytywną opinie. To co kolejne cele podciąganie z ciężarem i martwe ciągi? Co do sklepu pozwolę sobie zaznaczyć tylko gdzie można go znaleźć 😉 https://fitironsklep.pl
Z Wojtkiem trenuję już od roku i mam poczucie, że jestem pod dobrą opieką. Trafiłam do niego jako osoba, która nie lubiła sportu i moje możliwości ruchowe były bardzo skąpe. Dziś cieszę się na każde nasze spotkanie, bo widzę postępy, co mnie szalenie motywuje. Bardzo ważne jest dla mnie również to, że Wojtek ma bardzo dużą wiedzę na temat ciała i słucha każdego mojego jęku, kiedy coś mnie boli. Podchodzi bardzo indywidualnie do każdego naszego spotkania. I w ogóle to super człowiek! 🙂
Odpowiedź od właściciela 09:27 30 Apr 24
Takie opinie tylko motywują to jeszcze trudniejszej i cięższej pracy. Oczywiście trudniejszej dla podopiecznych 😉 dzięki czemu efekty będą jeszcze lepsze. Magda również bardzo się stara, jest ambitną osobą z ogromnym dystansem tak samo jak i Jakub. Takie cechy definiują tylko i wyłącznie zwycięzców.